أسرار لتحسين مزاجك واستعادة ضحكتك - منتدى الأحساء

   


العودة   منتدى الأحساء > المنتديات العلمية > الطب وصحة الأسرة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع التقييم: تقييم الموضوع: 1 تصويتات, المعدل 5.00. انواع عرض الموضوع
قديم 13-01-12, 11:27 PM   #1
شجووون
نائبة المشرف العام
 
الصورة الرمزية شجووون
 
تاريخ التسجيل: Apr 2006
الدولة: شمال المملكة
المشاركات: 118,153
افتراضي أسرار لتحسين مزاجك واستعادة ضحكتك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هل يناديك أصدقاؤك بالكئيب؟ هل تشعر دوما بالحزن والإجهاد والرغبة في الانزواء وعدم الانغماس في أية أنشطة اجتماعية؟
لا تقضي بقية عمرك تتلمس السعادة بالاستعانة بالأدوية المهدئة أو التهرب من مشكلاتك أو الاستسلام لأحزانك .. بين دفتي هذا الموضوع سنأخذك في رحلة إنسانية لإعادة اكتشاف قوتك وانقاذ نفسك من حالة الحزن غير المبررة التي أفقدتك الاستمتاع بلذة الحياة والتواصل مع الآخرين

خمسة أسرار لتحسين
مزاجك واستعادة ضحكتك

1- تمارين الاسترخاء وتصفية الذهن للتخلص من الإرهاق وضغط العمل
من المؤكد أن حالة الاعتلال المزاجي الذي لحقت بك مؤخرا ولا يمكنك التخلص منها، يرجع سببها الرئيسي إلى عدم شعورك بالراحة داخل المؤسسة التي تعمل بها ، بالإضافة إلى عدم تطوعك
ل لتحسين الوضع إما لانشغالك أو لتكاسلك. ولكن فكر قليلا: اذا أدخلت روتينا جديدا في ساعات العمل، فإلى أي مدى سيفيدك هذا الأمر؟؟ ابدأ بتخصيص عدة دقائق يومية تقتطعها من وقت العمل، لتهدئة نفسك والتخلص من الضغط وإعادة تقييم ما أنجزته من مهام اليوم، وما تحتاج لإتمامه على مدى بقية اليوم، ثم اقتطع دقيقتين أخريين - كلما شعرت بحاجة لذلك - لعمل بعض تمارين إرخاء العضلات واستعادة الحالة الذهنية النشطة، فقط عليك البحث عن مقعد مريح ثم قم بتمارين التنفس عدة مرات

2- كن إيجابيا ولا تتهرب من مواجهة مشاكلك الحقيقية بشكل مباشر
البعض يواجه مشاكله واحباطاته بالشكوى المستمرة ، لكن ذلك يكرس لديه الحزن الدائم واعتلال المزاج
والسلبية وعدم الرغبة في التغيير، وكحل نهائي لهذه السلبية عليك حل مشاكلك بنفسك وبشكل فوري ومباشر
سواء كانت مشكلتك خاصة بالعمل أو مع زوجتك أو أصدقائك.. قم بالتالي: حدد المشكلة وجهز خطتك لعلاجتها، واذا كانت مشكلتك مع شخص محدد، تحدث إليه مباشرة وتأكد من إيصال رؤيتك للمشكلة بشكل كامل وواضح ، ولكن كن لبقا وابتعد عن الوقاحة والعصبية ، عليك أيضا أن تكون حكيما في علاج مشكلاتك فلا تتحدى رؤساءك بشكل فظ لإثبات وجهة نظرك ، تحدث دائما على خلفية من المعلومات وليس الانطباعات الشخصية
3- ابتسم
أكد العديد من الدراسات العلمية أن كون الإنسان في حالة من السرور يؤثر بشكل إيجابي على صحته العامة ، ويساعد على مقاومته للأمراض المزمنة
ولتحتفظ بسعادتك دائما ، عليك أن تقوم بالتالي : كلما شعرت بتسلل الغضب أو الحزن إليك ، ابحث فورا عن وسيلة لإلهائك عن الدخول في هذه الحالة ، يمكنك ممارسة بعض تمارين الاسترخاء ، واذا كنت غاضبا جدا فكر في ممارسة رياضة عنيفة كالملاكمة مثلا للتخلص من الطاقة السلبية المختزنة بداخلك ، أما اذا كنت في العمل في هذه اللحظات ، استعن فورا بأحد أصدقائك محل الثقة وتحدث معه فيما يغضبك ولا تتركه قبل أن تشعر أنك صرت أكثر هدوءا وأصبحت قابلا لاستعادة ابتسامتك مرة أخرى

4- تخلص من الباعث الأساسي لحالتك المضطربة فورا
كل منا لديه بالتأكيد مسألة أساسية تعكر عليه صفو حياته ، فيكون نتيجة ذلك أن يحاول بشتى الطرق أن يسخر وقته وجهده للتغطية على هذه الأزمة وتجاهلها بدلا من الوصول لحل نهائي لها ، ربما خوفا من القرار الذي يجب عليه اتخاذه ، فإذا كانت هذه الأزمة تتمثل في كرهك لوظيفتك ، اتركها فورا وابحث عن عمل آخر يرضي طموحك ويتفق مع ميولك ومهاراتك وخبراتك ، أما اذا كنت تكره حياتك الزوجية ولا تطيق العيش مع زوجتك ، فصارحها بالأمر وابحثا عن حل نهائي وإلا فلتبدأ في اجراءات الطلاق حتى تنقذ سنوات عمرك الباقية

5- الرياضة والأنشطة الاجتماعية
عليك بممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة يوميا على الأقل حتى تتخلص من الضغط العصبي ، وكذا استعد علاقتك الإيجابية بأصدقائك ، وابدأ في التعرف على أصدقاء جدد ، ومارس أنشطة جديدة لم تعتد عليها ، فاذا كنت تكره السباحة مثلا ، خذ دروسا لتعلمها ، أو تعلم لغة جديدة أو العزف على آلة موسيقية ، اعمل على تغيير روتين حياتك اليومي وكسر الملل ، وصدقني ستشعر بفارق كبير

__________________




اللهم ان (والدتنا نورة آل رزق) في ذمتك فقها من فتنة القبر وعذاب النار واغفر لها وارحمها إنك أنت الغفور الرحيم
اللهم آمييييييييييين
شجووون غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 14-01-12, 12:31 AM   #2
هدوء البسمه
مشرفة المنتديات الإسلامية
 
الصورة الرمزية هدوء البسمه
 
تاريخ التسجيل: Oct 2009
الدولة: بين الحلم والحقيقه
المشاركات: 14,712
افتراضي

نقاط صحيه مفيدة

جزاك الله خير شجووون
__________________
لكل شيء نهايته
استودعتكم الله الذي لا تضيع ودائعه
هدوء البسمه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 14-01-12, 12:36 AM   #3
شجووون
نائبة المشرف العام
 
الصورة الرمزية شجووون
 
تاريخ التسجيل: Apr 2006
الدولة: شمال المملكة
المشاركات: 118,153
افتراضي

الله يجزاك الجنة يالغلا
__________________




اللهم ان (والدتنا نورة آل رزق) في ذمتك فقها من فتنة القبر وعذاب النار واغفر لها وارحمها إنك أنت الغفور الرحيم
اللهم آمييييييييييين
شجووون غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 14-01-12, 01:49 AM   #4
مُضاوووي
عضو مجلس الإداره
 
الصورة الرمزية مُضاوووي
 
تاريخ التسجيل: Jul 2009
الدولة: حيثُ يَكون الأَمل !!!
المشاركات: 82,635
افتراضي

يعطيك العافيه غاليتي...
__________________
بيتي الثاني .. ما زلت في وجداني ..
مُضاوووي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 14-01-12, 02:10 AM   #5
شجووون
نائبة المشرف العام
 
الصورة الرمزية شجووون
 
تاريخ التسجيل: Apr 2006
الدولة: شمال المملكة
المشاركات: 118,153
افتراضي

الله يعافيك مضاوي
__________________




اللهم ان (والدتنا نورة آل رزق) في ذمتك فقها من فتنة القبر وعذاب النار واغفر لها وارحمها إنك أنت الغفور الرحيم
اللهم آمييييييييييين
شجووون غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 18-01-12, 11:36 AM   #6
wkw
عضو مجلس إدارة
 
الصورة الرمزية wkw
 
تاريخ التسجيل: Jul 2007
المشاركات: 28,586
افتراضي

موضوع رائع كالعادة يا شمسنا

بارك الله فيك
__________________




أستودعكم الله يا آل منتدى الأحساء .

wkw غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 18-01-12, 03:34 PM   #7
شجووون
نائبة المشرف العام
 
الصورة الرمزية شجووون
 
تاريخ التسجيل: Apr 2006
الدولة: شمال المملكة
المشاركات: 118,153
افتراضي

تسلمين مشرفتنا
ألف شكر
__________________




اللهم ان (والدتنا نورة آل رزق) في ذمتك فقها من فتنة القبر وعذاب النار واغفر لها وارحمها إنك أنت الغفور الرحيم
اللهم آمييييييييييين
شجووون غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 21-01-12, 11:24 PM   #8
قطرات السعادة
مشرفة
 
تاريخ التسجيل: Dec 2003
المشاركات: 26,692
افتراضي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

الله يعطيك العافيه
تسلمين
موضوع رائع
__________________
قطرات السعادة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 22-01-12, 01:25 AM   #9
شجووون
نائبة المشرف العام
 
الصورة الرمزية شجووون
 
تاريخ التسجيل: Apr 2006
الدولة: شمال المملكة
المشاركات: 118,153
افتراضي

الله يعافيييك ويسلمك
__________________




اللهم ان (والدتنا نورة آل رزق) في ذمتك فقها من فتنة القبر وعذاب النار واغفر لها وارحمها إنك أنت الغفور الرحيم
اللهم آمييييييييييين
شجووون غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 22-01-12, 01:39 AM   #10
مانغو
عضو سوبر متميز
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
الدولة: قلبي في واحة النخيل وجسدي في عروس البحر
المشاركات: 377
افتراضي

جزاك الرحمن خير الجزاء وأوفره
من منا لايحتاج إلى تحسييييييييييين مزاجه
واستعادة ضحكته المسلوبة في خضم هذه الحياة ومواقفها
أشكرك جزيلا
مانغو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 22-01-12, 02:01 AM   #11
محسو
كبار الشخصيات
 
الصورة الرمزية محسو
 
تاريخ التسجيل: Oct 2005
الدولة: المبرز قلبي فيها غرز
المشاركات: 20,016
افتراضي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هلا وغلا
نصائح جدآ مفيدة ,,,,,,
ألف شكر
__________________

ألف شكر لأختي أم رند
محسو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-02-12, 05:39 AM   #12
شجووون
نائبة المشرف العام
 
الصورة الرمزية شجووون
 
تاريخ التسجيل: Apr 2006
الدولة: شمال المملكة
المشاركات: 118,153
افتراضي

تسلموا
العفو
__________________




اللهم ان (والدتنا نورة آل رزق) في ذمتك فقها من فتنة القبر وعذاب النار واغفر لها وارحمها إنك أنت الغفور الرحيم
اللهم آمييييييييييين
شجووون غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-04-12, 01:19 AM   #13
لعيون دانو
مشرفه
 
الصورة الرمزية لعيون دانو
 
تاريخ التسجيل: May 2011
الدولة: في قلب زوجي
المشاركات: 7,119
افتراضي

نقاط مفيده جدا وخاصه الاسترخاء وتصفية الذهن ومواحهة المشاكل فعلا تخفف من التوتر وبالتالي الشعور بالسعاده
__________________



اللي تعجبه مواضيعي يدعي لوالديني
لعيون دانو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-04-12, 02:57 AM   #14
شجووون
نائبة المشرف العام
 
الصورة الرمزية شجووون
 
تاريخ التسجيل: Apr 2006
الدولة: شمال المملكة
المشاركات: 118,153
افتراضي

تسلمين لعيون دانو
__________________




اللهم ان (والدتنا نورة آل رزق) في ذمتك فقها من فتنة القبر وعذاب النار واغفر لها وارحمها إنك أنت الغفور الرحيم
اللهم آمييييييييييين
شجووون غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 16-06-12, 12:55 PM   #15
)) المتميز ((
مشرف المنتديات العامة
 
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 10,833
افتراضي


موضوع رائع

يعطيك العافية مشرفتنا

__________________












[flash1=http://im13.gulfup.com/2012-07-22/1342919008501.swf]width=548 height=256[/flash1]


كل الشكر و العرفان للمشرفة مضاوووي

على هذا التوقيع الأكثر من رائع
)) المتميز (( غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع تقييم هذا الموضوع
تقييم هذا الموضوع:

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 01:02 AM بتوقيت الأحساء


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. Designed & TranZ By Almuhajir